Co włożyć do koszyka podczas codziennych zakupów, by to nam służyło dla kości i stawów? Jakie zioła sobie zaparzyć lub dodać do posiłku? Jak może wyglądać taki jadłospis dla mocnych stawów i kości? Jakie składniki odżywcze, minerały, pierwiastki są ważne? Które najbardziej warto mieć w postaci suplementów? Które suplementy i mieszanki ziołowe warto zakupić? Na te pytania odpowiadam w naszym artykule.
Niezależnie od wieku, płci czy aktywności fizycznej- każdego mogą spotkać złamania kości, zwichnięcia, skręcenia czy bóle stawów. Większe predyspozycje do tego typu problemów mogą mieć osoby uprawiające sporty, kobiety po 60 r.ż czy osoby o słabej kondycji zdrowotnej i niskiej odporności. Można prosto stwierdzić, że taka jest natura człowieka, ale w tej samej naturze jest też Regeneracja organizmu.
W zakresie układu kostnego ta umiejętność organizmu polegająca na gojeniu się, wytwarzaniu kolagenu i substancji pomocniczych zależy przede wszystkim od pracy całego organizmu, a także od diety codziennej, świadomej i obfitującej w składniki odżywcze.
Każde bardziej świadome podejście do swojego dobrego samopoczucia, wyglądu należy zacząć od od wprowadzenia w życie podstawowych zasad zdrowego odżywiania:
– wyeliminować to co nie podtrzymuje zdrowia i kondycji psychofizycznej
– wziąć pod rozwagę poziom wysycenia organizmu składnikami mineralnymi i antyoksydantrami
– wprowadzenie dodatkowej okresowej suplementacji, która przyspieszy regenerację.
Co wg Was nie podtrzymuje zdrowia i kondycji psychofizycznej?
Nadmiar kawy, herbaty czarnej, alkoholu, zasiedzenie, brak ruchu, Fast foody, białe i niezdrowe (mąka, ryż, cukier, sól i mleko), brak wdzięczności, zauważania piękna, chwalenia bliskich i okazywania czułości oraz przyjmowanie z radością dobrych słów, gestów i komplementów.
Zaskoczeni? Chyba nie. Co jeszcze można dopisać do tej listy rzeczy nie podtrzymujących zdrowia?
Jeśli zaś chodzi o poziom wysycenia organizmu składnikami mineralnymi i antyoksydantami, zachęcam, by skorzystać z badań (np. poziom Wit.D, analiza pierwiastkowa włosa, lub zaobserwować objawy i porozmawiać z lekarzem: jakich braków jest to objaw)
Poniżej przedstawię listę minerałów i substancji jakie powinny znaleźć się zarówno w naszej diecie jak i w suplementach. Jesteśmy świadomi, iż z wiekiem wiele substancji nie jest wytwarzana, wyodrębniana lub wchłaniana w pełni. Stąd właśnie (a nie z reklam czy mody!) wynika wysoka potrzeba suplementacji.
Suplementacja znacznie skraca czas gojenia i dyskomfort w problemach układu ruchu , zmniejsza obciążenie finansowe pacjentow i systemu opieki zdrowotnej.
——————————————————————————————
Naturalne substancje wspomagające stawy:
Chondroityna, jako składnik tkanki chrzęstnej.
Glukozamina – wpływa na zmniejszenie bólów kostno stawowych, przyspiesza regenerację stawów (Glukozaminę powinno podawać się w towarzystwie chondroityny i msm))
Żelatyna – źródło kolagenu, źródło aminokwasów chroniących stawy
Kwasy Omega 3, Omega 6- przeciwzapalne
Kwas GLA – p/zapalne, łagodzi ból i opuchliznę
Owoce dzikiej róży – p/zapalne, p/bólowe, zmniejsza sztywność mięśni, p/artretyczne
Witamina C, beta karoten, p/utleniacze- synteza kolagenu, działanie antyoksydacyjne
Witamina D3 – metabolizm wapnia, p/zapalnie; zwiększa siłę mięśni, zwiększa wchłanianie wapnia
Kurkumina – silne działanie przeciwzapalne (może pochodzić z kurkumy pod warunkiem spożywania ok.7 łyżek dziennie tej przyprawy)
Pierwiastki śladowe (cynk, selen, mangan, krzem)- gojenie ran, wpływan na pracę układu odpornościowego, metabolizm tkanki łącznej, wzmocnienie
Proponowane suplementy zawierające powyższe składniki:
- Chondroitynę, glukozaminę i MSm zawiera Forever Freedom
Forever Freedom to apetyczny napój o smaku pomarańczowym będący połączeniem Aloesu aloe vera barbadensis miller oraz substancji o pozytywnie wpływających na funkcjonowanie stawów i naszą mobilność.
- Kwasy Omega zawiera Forever Arctic Sea To unikalna mieszanka bogatego w kwas DHA oleju z kalmarów, oleju z ryb dostarczającego cennych tłuszczy z rodziny Omega 3 i oliwy z oliwek o wysokiej zawartości Omega 6
- Witaminę C zawiera Absorbent C czyli Wit C pochodzenia roślinnego osadzona na otrębach owsianych i miodzie w celu przedłużonego uwalniania
- Kurkuminę zawierają kapsułki Active Ha, które łączą kurkumę, olejek imbirowy, cynk i kwas hialuronowy o niskiej masie cząsteczkowej
- Wapń, Magnez, WitC, Cynk, Mangan, Miedź i witD zawiera Calcium Forever
- Wapń, Żelazo, Fosfor, Jod, Magnez, Cynk, Selen, Miedź, Mangan, Molibden – zawiera Natur Min Forever
- Msm czyli aktywną siarkę można również stosować zewnętrznie, tu naprzeciw potrzebom wychodzi emulsja na bazie czystego miąższu aloesowego – MSM Gel.
- Polecam też Emulsję Rozgrzewającą na bazie Aloe Vera, alkoholu i składników roślinnych
——————————————————————————
Naturalne substancje wspierające kości:
Wapń – do naprawy i regeneracji komorek kostnych
Wit K – poprawia zdolność do używania wapnia z żywności
Wit E – p/zapalnie i uczestniczy w procesie gojenia złamań kości
Wit B12- zwiększa gęstość mineralną kości
Żelazo- wspomaga produkcję kolagenu w celu odbudowy kości odgrywa istotną rolę w dostarczaniu tlenu do kości co wspiera ich regenerację
Potas – poprawia homeostazę wapnia i zmniejsza katabolizm kości
Cynk – niedobory zmiejszają gęstość kości
Wit B6- przyspiesza gojenie złamań
Bor (ze śliwek)- pomaga lepiej wykorzystywać wapń i magnez
Inozytol- poprawia wchłanianie wapnia w kościach oraz jego biodostępność (kantalupa, suszone śliwki, cytrusy)
Wit d3, Pierwiastki śladowe
Magnez- wspiera wchłanianie wapnia
Proponowane suplementy zawierające powyższe składniki:
- Wapń, Magnez, WitC, Cynk, Mangan, Miedź i witD zawiera Calcium Forever
- Wapń, Żelazo, Fosfor, Jod, Magnez, Cynk, Selen, Miedź, Mangan, Molibden – zawiera Natur Min Forever
- Wit A,D,E,C; Niacyna, Wit B6,B12 kwas foliowy, biotyna, kwas pantotenowy, wapń, fosfor, potas, magnez, żelazo, cynk, miedź, mangan, selen, jod oraz ponad 18 aminokwasów- to składniki jakie zawiera zawiera pyszny napój Forever Lite Ultra, który można dodawać do owsianki, jogurtu lub po prostu zjeść jako koktajl odżywczy z mlekiem lub wodą
Wyjątkowość produktów Forever polega na niezwykłej kompozycji składników pod kątem wzajemnego uzupełniania się dla lepszego wchłaniania i działania w organizmie. Wszystkie składniki są pozyskiwane w sposób zrównoważony i o najwyższej jakości surowca.
Jak się zapewne można domyśleć, co do diety, najlepiej jeść wszystko poza wymienionymi na początku rzeczami niesłużącymi nam, z dużą ilością owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów. Wielu dietetyków poleca z tego względu dietę śródziemnomorską.
Jeśli jednak nikt nam diety nie układa, to jakie produkty warto włączyć do jadłospisu, jakie brać do koszyka podczas zakupów? *Uwaga, o ile nie mamy dostępu do produktów Eko, mimo wszystko zachęcam do uzupełniania diety minerałami i pierwiastkami od Forever
Oto ciekawe propozycje
Ze względu na wapń:
Jogurt naturalny; ser parmezan; tofu, sardynki w oleju, figi, jarmuż, brokuł, migdały, poziomki, łosoś, szparagi, sezam, rośliny strączkowe.
Magnez będziemy mieli w: kefir z mleka koziego, surowy ser kozi, nasiona lnu, chia, dyni, migdały; avokado, boćwina, wołowina, czarna fasola.
Witamina D: łosoś gotowany, tuńczyk w oleju, żółtko jaja, ser szwajcarski.
Witamina E : nasiona słonecznika, migdały, orzechy laskowe, piniowe, ziemne.
Żelazo: jaja, pełnoziarniste pieczywo, suszone owoce (ale nie wybierajmy tych konserwowanych benzoesanem sodu!), zielone warzywa liściaste, tłuste ryby, czerwone mięso.
Potas: banany, sok pomarańczowy, ziemniaki, orzechy ryby, mięso.
Ważne* Co ogranicza nam wchłanianie wapnia?- alkohol, kofeina, szczawiany (szczaw, bataty, buraczki, rabarbar) oraz fityniany z orzechów, ziaren i nasion, najgorzej jak łączymy te ostatnie z produktami mlecznymi.
Przykładowy jadłospis diety wysokobiałkowej :
Śniadanie
Na czczo: 1/3 szklanki Forever Freedom uzupełnione wodą do całej szklanki
Shake witaminowy. Blendujemy: szpinak, borówki, awokado, sezam, natkę pietruszki, miarkę Forever Lite Ultra i wodę.
II śniadanie
Sałatka: pokroić i wymieszać z oliwą z oliwek oraz makaronem ryżowym następujące: awokado, ser feta i grillowany indyk.
Obiad
Łosoś zapiekany z warzywami
Rybę natrzeć marynatą z oliwy, siekanej natki i sezamu. Ugotować brokuł z kostką rosołową własnej roboty i sokiem z cytryny, odcedzić i w tej samej wodzie ugotować marchewki. Upiec łososia 35 min w piekarniku obłożyć warzywami.
Kolacja
Ryż brązowy z borówkami, truskawkami odrobiną mleka kokosowego wymieszanego z łyżeczką Forever Lite Ultra. Całość posypać owockami granatu i odrobiną sezamu.
————————————
I zostały nam do omówienia zioła.
Do nich zaliczam aloes i wymieniam go na pierwszym miejscu! Ale broń Boże proszę nie mordować swoich doniczkowych piękności, bo ich składniki odżywcze są mierne w porównaniu do Aloe Barbadensis odpowiednio przygotowanego (złe przygotowanie sprawia, że wartości utleniają się a produkt działa bardziej przeczyszczająco niż korzystnie). Dla wygody i ekonomii polecam wspomniany wcześniej napój Freedom gdzie proporcje miąższu aloesowego, chondroityny i glukozaminy i msm (związki aktywnej siarki). Można zacząć picie od łyżki i stopniowo zwiększać do rekomendowanych ilości na opakowaniu.
Kurkuma – tu zaleca się ok.7 łyżek dziennie, więc rozsądnie jest dodawać ją jako przyprawę gdzie się da, robić napój z jej dodatkiem, dodawać do kawy oraz po prostu suplementować.
Zielona herbata- zadziała antyoksydacyjnie i p/zapalnie( aminokwasy, katechiny i polifenole)
Żywokost– wyłącznie do użytku zewnętrznego, kompresy na ciepło lub zimno.
Czosnek – 2-4 ząbki czosnku każdego dnia, p/zapalnie i przeciwutleniająco. Kto nie zdzierży tych ilości w smaku i zapachu niech zaopatrzy się u mnie w kapsułki Forever Garlic Tyme.
Kakao- po urazach, dla regeneracji tkanek.
Uncariato mentoza (koci pazur)- zaleca się 1 gram kory korzenia 2-3 x dziennie; działa podobnie jak czosnek
Kasztanowiec w formie wyciągu, wygodnie nabyć żel lub maść.
Polecam mieszankę ziół wg Ojca Grzegorza Sroki na złamania lub też samodzielne wykonanie mieszanki: kwiat Korkosza barwierskiego; korzeń szczeci, żeń szeń, korzeń rzewienia.
Jeśli przygotowanie mieszanek ziołowych lub specjalnie dobranych potraw sprawia, że i tak nic się nie robi, pozostajecie bierni wobec swojego układu ruchu, to już lepiej naprawdę zakupić łatwe w użyciu suplementy od Forever, czy koktajl Lite Ultra a najlepiej przynajmniej litr czystego aloesu i litr aloesu Forever Freedom. Każdy mam nadzieję znajdzie coś dla siebie w tym tekście który przygotowałam na podstawie materiałow z kursu zielarskiego i medycyny komplementarnej.
Jeśli ten artykuł wydaje się Państwu wartościowy – proszę o informację zwrotną w komentarzu oraz o udostępnienie, by też znajomi i przyjaciele mogli w prosty sposób, poprzez wybór suplementów i pożywienia – mieć silny organizm i dobre samopoczucie.